Imaginationsübung:

Ich sehe einen Gegenstand, Farbe, Bildwechsel, einen Film, ich sehe mich selbst
Ich erinnere mich an ein schönes Erlebnis in diesem Leben
Ich erlebe es noch einmal in allen Einzelheiten.

Konzentrationsübung:

Ich lese ganz langsam.
Ich schaue auf einen Punkt.
Ich öffne langsam meine Finger.

Hier ein Beispiel für den Ablauf einer Rückführung:

Ich gehe auf eine Wiese.
Ich nehme bewußt die Blumen,das Gras, die Sonne, den Himmel wahr.
Ich nehme die Wiese mit all meinen Sinnen wahr.
Ich höre Vögel zwitschern, den Bach rauschen.
Ich erkenne ein Gewässer,gehe hin und trinke daraus,bade darin.
Ich erkenne einen Berg.
Am Fuss des Berges beginnt ein Weg.
Ich sehe mir den Weg an.
Ich gehe auf diesem Weg hinauf auf den Berg.
Ich gehe immer weiter und weiter bis zum Gipfel des Berges.
Ich sehe den Gipfel im hellen Licht
Auf der anderen Seite des Berges erkenne ich ein Schloß.
Ich gehe zum Schloß und trete ein.
In einem großen Saal treffe ich auf eine Ahnengalerie.
Die Bilder erzählen mir aus meinen früheren Leben., ich sehe und erlebe es.
Vielleicht kommt jemand aus der Zeit und holt mich ab.
Oder ich lege mich einfach zurück und sinke hinein in das Erlebnis.
Ich erlebe ein wichtiges Ereignis,den Tod, die Zeit danach,die Zukunft.
Ich verlasse das Schloß, gehe zurück zum Berg,und gelange über die Wiese zurück ins Hier und Jetzt.